wyrownac uda

A więc , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni : Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę [...]

Jestem nowy, więc witam wszystkich na forum. :-) wzrost: 180 cm, waga: 73 kg, wiek: 21 lat Jestem osobą dosyć szczupłą, z tkanką tłuszczową odłożoną na łydkach oraz udach. Planuje wyrównać tą niedogodność oraz nabrać lekkiej rzeźby. Będe stosować dietę Montignaca oraz znajdę jakiś trening FBW kalisteniki (drążek już zakupiony /-)_). Pytanie brzmi: [...]

[...] fanem pilki noznej i biegania, co przy braku rownomiernego treningu (w sumie nie ma co sie oszukiwac, poza sportem nie bylo zadnego treningu) przez lata sprawilo ze mam raczki jak u 50kilogramowej pietnastolatki, niewiele lepiej jesli mowic o klatce piersiowej, za to uda pilkarza z ekstraklasy. pytanie jest proste, jak wyrownac proporcje ciala?

Hej, Jako, że niedawno zacząłem robić ćwiczenia na klatę, zastanawia mnie jedna rzeczy, lewy mięsień piersiowy jest widocznie większy od drugiego. Wie ktoś czym to może być spowodowane i czy w przyszłości uda mi się to wyrównać ?

Witam! Moge polaczyc klatke i plecy (bo w sumie to 2 grupy duze) i bedzie dobzre szla masa??? Aha nog na razie nie robie bo chce proporcje wyrownac (uda mam dobrze rozbudowane plywam w klubie, wczesniej biegalem na dlugich dyst) dzieki pozdr

/SFD/2024/1/11/9548db928f42468abc9aafccb09f7624.jpg Ja bym poszedł w trening dzielony, ale z partią trenowana dwa razy w tygodniu, a u Cibie ten czwarty dzień trochę niewykorzystany do końca. Dzień pierwszy jest dobry pod warunkiem, że ostatnim ćwiczeniem jest prostowanie, a nie uginanie. W dniu grzbietu jak już masz podciąganie na drążku to [...]

Faktycznie może niewiele ważę w stosunku do wzrostu, ale ta waga niestety nie jest rozłożona równomiernie. Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki), natomiast góra pozostaje taka jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud [...]

[...] obciazeniemtj.(przysiady ze sztanga na sownicy itp) Mozna takze stosowac tutaj redresje.Zwiazujemy kolana szarfa wkladamy walek, zwiniety kocyk miedzy kostki tak by to jakos wyrownac...i siedzimy sobie z taka redresja z 10-15 min Przy koslawosci nalezy rozciagac m.dwuglowy uda i naprezacz powiezi szerokiej a wsmacniac przywodziciele.Mozna takze [...]

Cześć! Bardzo mało informacji podałeś na temat swojego problemu. Problem może mieć wiele źródeł. Pierwszym źródłem moze być zła technika wykonywania ćwiczeń. Przez co mięśnie czworogłowe przejmują ciężar ćwiczeń i spina Ci je. Drugim źródłem problemu może być duża dysproporcja siły między przodem uda, a tyłem. Co powoduje przeciążenie mięśni [...]

Witam Na wstępie warto byłoby ustalić, czy grube łydki są efektem dobrze rozwiniętych mięsni czy raczej tkanki tłuszczowej. W przypadku kobiet najczęściej przyczyną jest tkanka tłuszczowa i często opuchlizna związana z przemęczeniem dolnej partii ciała, chociażby przez pracę w pozycji stojącej. W przypadku dużej ilości tkanki tłuszczowej problem [...]

/SFD/2021/8/4/6ba63112f7994835b0272e20770cb94f.jpg Naturalnie nie jesteśmy w pełni symetryczni, najczęściej jedna partia/partie dominują nad innymi. Takie uwarunkowania genetyczne możemy zmienić przemyślanym treningiem siłowym i dietą. Osoby dużo jeżdżące na rowerze mogą mieć dominującą dolną część ciała, mocniej rozbudowane mięśnie uda i podudzi, [...]

/SFD/2021/10/4/c89a8697d83c4bfdb77f57ebc31b2a78.jpg Niejednokrotnie zdarza się tak, że jakaś partia w naszym ciele jest dominująca i na pierwszy rzut oka jest większa od pozostałych. Bez względu, która to partia zaburza proporcje w naszej sylwetce i wracają pytania czy da się zmniejszyć obwód danej partii mięśniowej. Sprawa nie jest łatwa i [...]

a macie :) kali czytać i tłumaczyć ;) Parabolan Insulina: Opis: Ten opis został wzięty bezpośrednio od stronicy Research Anabolix Briana Raupp odkąd ten lek jest tak niebezpieczny i jego opis jest o wiele najwięcej najbardziej wszechstronny, że znalazłem na internecie. Insulina jest hormonem wyprodukowanym w trzustce, która pomaga uregulować [...]

HerkulessS zapraszam :-) lukafanbb o tak, ramiona to moja najgorsza partia. Mimo, że już i tak sporo udało mi się je nadgonić, nadal wyrazie odstają. Ale spokojnie do tego podchodzę, na pewno uda mi się z czasem je wyrównać :-) koles08 te placuszki można robić dosłownie ze wszystkim. Kumpel mówił mi dzisiaj, że robi nawet z szynką w środku :-)

Siemanko. Trochę pospałem, bo wróciłem dość późno, mimo, że impreza była, delikatnie mówiąc, niezbyt ciekawa. Śniadanie zjadłem o 10:00 i zasnąłem jeszcze na 2h - oczy same się zamykały. Wrzucam zaległy wypis z komentarzem: Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 5x87kg - WYRÓWNANIE [...]

No to jedziemy : waga : 89,5kg Klatka luzem : 115cm Ramię : p 38cm ; l 38cm Przedramię : 33cm l i p Pas : 92cm Udo : 62,5cm Łydka : p 43.5cm l 42,5cm i zdjęcia dam popołudniu bo pogoda taka piękna, taka ciemnica że zdjęcia o kant dupy można sobie rozbić... może popołudniu będzie trochę jaśniej. W najgorszym wypadku wstawię jutro zdjęcia ma się [...]

[...] wymiary 83-63-93 :) Stad ta faza na uda, bo biodra byly, a uda rownaly do bioder, a nie "pirackiej klaty" i mialam cale zycie zludna nadzieje, ze moze jakos cos sie da tam wyrownac do gory. W koncu kaza rowna w gore, a nie w dol :) Jezeli jest potencjal na fitness, to jestem mega szczesliwa :) Babka pierwszy raz robiona przeze mnie przed [...]

22.03.2017 Trening zrobiony, pozmniejszałem obciążenia względem ostatniego przez ten nadgarstek. Nie czuję większej różnicy by było gorzej. Wieczorem zobaczymy co fizjoterapeuta zaradzi. Akurat teraz ręka trochę odpocznie, bo mogę zrobić w tym tygodniu już tylko nogi (gdzie też będę musiał uważać na nadgarstek) , a tak poza tym z 2 x aeroby ,w [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 130 x 6 poprzednio 140 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio tak samo 3.MCNPN sztangielkami 18 x 10 18 x 10 18 x 10 4.Uginanie jednonoz stojac 4 sztabki x 20 4 sztabki x [...]

Rozdział V Następnego dnia obaj rycerze z Bogdańca wraz z Powałą udali się na ranną mszę do katedry, tak dla nabożeństwa, jak i dlatego, by widzieć dwór i gości, którzy schodzili się na zamek. Jakoż po drodze już Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody [...]